에너지 푸드

매끼 칼로리에 신경을 곤두세우는 직장인 다이어터는 점심도 여간 신경 쓰이는 게 아니다. 준비는 간단하지만 영양소도 풍부하고 한 끼 가볍게 챙겨 먹을 수 있는 도시락 메뉴 두 가지. 에너지 푸드 | 정리 편집실 요리 리스컴(『마법의 다이어트 레시피』) 닭가슴살 넣고 기름 없이 구워요 현미밥동그랑땡 단백질을 보충하고 기름을 빼요 달걀부추볶음밥  

손님 초대 요리로도 손색없는 특별한 요리로 식탁에 에너지를 불어넣어보자.  간단하게 만들어서 폼 나게 먹는 치킨부리토와 연어초밥. 에너지 푸드 | 정리 편집실 요리 한 그릇 밥·국수(리스컴) [ 치킨부리토 ] 밥을 토마토소스에 볶아 닭고기, 모차렐라 치즈와 함께 토르티야에 싸 먹는 색다른 메뉴. 간편하고 든든해서 도시락으로도 좋아요.   [ 연어초밥 ] 훈제연어로 손쉽게 만들어 폼 나게 즐길 수 있는 연어초밥. 은은한 훈제 향이 나는…

반찬 없이 한 그릇 뚝딱할 수 있는 채소컵밥과 굴무밥. 갖가지 채소와 고기, 굴 등의 재료로 만들어 영양도 풍부한 한 그릇 밥으로 푸짐하고 간단한 한 끼를 만들어보자. 에너지 푸드 | 정리 편집실 요리 한 그릇 밥·국수(리스컴) [ 채소컵밥 ] 각각의 재료를 볶아서 맛과 모양을 살려 담은 컵 비빔밥. 요즘 유행하는 컵밥 스타일로 즐겨보자.   [ 굴무밥 ] 특유의 감칠맛이 좋은 굴과…

느지막이 먹는 휴일 점심, 한 그릇 밥이면 충분하다. 쇠고기를 기본 베이스로 수란과 채소를 넣은 덮밥과 청경채를 넣은 볶음밥은 만드는 방법도 간단해 누구나 약간의 센스만 있으면 가능. 이번 주말 요리사로 변신해봐도 좋을 한 그릇 밥 메뉴 2가지. 에너지 푸드 | 정리 편집실 요리 한 그릇 밥·국수(리스컴) [ 수란불고기덮밥] 쇠고기의 풍부한 육즙과 부드러운 수란이 입맛을 돋우는 한 끼. 불고기를 듬뿍 올려 맛있고…

늘 먹던 반찬만 올라오는 테이블은 식욕을 돋우기엔 부족하다.  조금 특별한 날엔 맛은 물론 보기에도 근사한 요리를 식탁에 올려보자.  몸에 좋은 생선으로 만든, 테이블이 근사해지는 요리 두 가지. 에너지 푸드 | 정리 편집실 요리 『집에서 밥 먹는 날』(영진닷컴) [ 슈퍼 푸드로 만든 생선요리 연어버터구이 ]   [ 기운을 북돋아주는 조기찜 ]  

옷깃을 여며도 몸속을 파고드는 한기가 매서운 요즘, 뜨끈한 국물 요리 한 그릇이면 밥상이 푸짐해진다. 보글보글 끓는 소리가 마음의 온도까지 올려주는 조금은 특별한 국물 요리. 에너지 푸드 | 정리 편집실 요리 『집에서 밥 먹는 날』(영진닷컴) [ 쇠고기야채전골 ]   [ 꽈리고추 멸치조림 ]  

외식에 회식에 지쳐 집 밥이 그리운 날이 있다. 세련된 플레이팅도, 화려한 테이블세팅도 필요 없다. 따끈한 밥에 담백한 몇 가지 반찬이 있다면 일과를 마친 피곤함은 털어버리고 새로운 에너지를 얻을 수 있다. 에너지 푸드 | 정리 편집실 요리 『집에서 밥 먹는 날』(영진닷컴) [ 꽈리고추 멸치조림 ]   [ 꽈리고추 멸치조림 ]  

무더위가 계속되는 여름, 시원한 음료 생각이 간절하죠. 첨가물 없이 신선한 과일만 듬뿍 넣어 안전한 홈메이드 음료로 더위를 쫓고 가족의 건강까지 챙겨보세요. 음료 한잔으로 여름밤을 시원하게 보내는 방법, 함께 따라 해볼까요? 에너지 푸드 | 정리 편집실 요리 홈메이드 천연음료(리스컴)